חשמל זורם בכפות רגליך

כבר כתבתי פה פעם פוסט שימושי בנוגע לכפות הרגלים, ולתחזוקה ותירגול שלהן. בתחזוקה אני לא מתכוונת לקוסמטיקה אלא להפנייה של תשומת לב תחושתית ותנועתית לכפות שנושאות את משקל הגוף.

מאז שהפוסט עלה פנו אלי כמה וכמה קוראים שהסתייעו במידע. מה שאפיין את כולם הוא שהבעיה מציקה להם ברמה של כאב יומיומי ומגביל, ושכולם קראו בהקלה ובשימחה שאפשר לשפר מאוד את המצב בעבודה עצמאית פשוטה.

אם גם לכם יש בעיות או כאבים בכפות הרגליים, אני ממליצה לכם:

1. לאבחן את הבעיה אצל אורתופד או רופא מומחה. תמיד טוב לדעת איך קוראים למה שיש לכם בעולם הרפואה, ולבחור דרך פעולה שמתאימה לכם בצורה מושכלת.

2. לקרוא את הפוסט הזה וגם את הקודם בעיון ולנסות את התרגילים. תנו לזה כמה דקות ביום, במשך חודש לפחות. אני בטוחה שתרגישו שיפור במצב. אם תתמידו, תוכלו אולי להימנע או לדחות התערבויות אחרות.

3. תמיד העדיפו פתרונות שבהם דפוסי היציבה שלכם מקבלים כלים להשתנות, בעזרת ידע ותירגול שיובילו להיכרות משופרת עם עצמכם. מבעלי מקצוע תבקשו חכות, ולא דגים. 

ובגלל שאני קוראת מכם שיש בזה צורך, הנה עוד שלוש חכות: תרגילים סופר- אפקטיביים ופשוטים ליישום:

IMG_8563

כל מה שצריך זה כדור גומי, חגורה ושתי רגליים. אופציונאלי: לק בורדו.

 

מסז'!

מי לא אוהב מסז' בכפות הרגליים?! זה אחד הדברים הכי נעימים בעולם, יש אפילו מי שהיו מוכנים להרוג בגללו. תשאלו את הגברת מִיה וואלאס.

בתמונה- כדור צהוב קטן, שעלה לי שלושה שקלים בחנות צעצועים. עשוי מגומי, קשיח, ומעסה פגז. אני דורכת עליו בסוף יום ארוך, זה מחזיר לי יציבות ואף אחד לא משלם בחייו.

foot and ball

 

מה צריך לדעת?

זה מאוד אינטואיטיבי, כף הרגל שלכם כבר תגיד לכם מה לעשות – איך, איפה, ועד כמה ללחוץ. אז תקשיבו לה טוב.

מה שכן, שימו לב שכף הרגל שאתם עומדים עליה לא מצטמקת וסובלת בזמן הזה. אם זה קורה אפשר לתרגל גם בישיבה על קצה של כיסא.

והכי חשוב: כדאי לשתוק, לנשום, ולהתרכז בעיסוי.

 נקסט!

לשלב אצבעות בבהונות

foot and fingers

עד כמה זה נראה לכם הזוי?

תנסו. זו תחושה טובה, גם אם משונה בהתחלה.

אפשר להישאר ככה בנינוחות במשך שלוש ארבע דקות,  רצוי להזיז את האצבעות של הידיים וככה ליצור עוד קצת מתיחה ותנועה בבהונות. כי גם הנעה פאסיבית של הבהונות מעירה שם אינטליגנציה רדומה. אחרי שתעשו את התרגילים הללו שוב ושוב, תגלו יום אחד שאתם יכולים להזיז אותן בנפרד על פי פקודה.

האמת שאפילו תשומת לב ללא כל מגע יכולה לחולל פלאים. לא מאמינים? תשאלו את העלמה ביאטריקס קידו.

 

עבודה כנגד חגורת יוגה

foot with belt

שבו בצורה שנוחה לכם. השתמשו בחגורה צרה ורכה, עדיף מכותנה.

הקיפו את הבוהן הגדולה עם החגורה, כמו בתמונה השמאלית. כופפו את הבוהן ולחצו אותה כנגד החגורה תוך כדי משיכת החגורה אליכם. שמרו על מתח בחגורת הבד- ידיים מושכות אליכם והבוהן דוחפת לכיוון ההפוך. חזרו על זה חמש- שבע פעמים, ועברו לבוהן השכנה (תמונה ימנית עליונה). תרגלו מספר פעמים זהה בכל בוהן ובשתי הרגליים כמובן.

בהתחלה, היכולת לכופף רק בוהן אחת היא דלה, וזה מרגיש כאילו אין שום קשר בין המוח לביניהן. אחרי כמה פעמים תתחילו לחוש בהיענות ותנועה בבהונות.

אומה תורמן עדיין לא אמרה על זה כלום, יום יבוא והיא תגיד!

_____________

אם הפוסט הזה נראה לכם שימושי ומועיל- שתפו אותו. תבוא ברכה על ראשיכם ורגליכם 3>.

______________

מעניין אתכם לקרוא עוד? הירשמו בשלוש שניות לבלוג (מצד ימין למעלה) ותקבלו למייל הודעה על כל פוסט שיוצא. שווה!

 

 

8 thoughts on “חשמל זורם בכפות רגליך

  1. פוסט מצוין בבלוג מצוין!

    יש משהו קטן שאני עושה שראוי לחלוק אותו כאן:
    אני מתהלכת ברגליים יחפות על גליל קרטון גדול וקשיח (כמו הגלילים שיש באמצע של הבד בחנויות בדים). מסאז' מעולה ממש לכפות הרגליים, וגם תירגול כייפי לשיווי המשקל.

  2. אוהבת אותך, ולו על האזכור של ביאטריקס פוטר! אחלה סצינה.
    פעם מזמן, בעיר אחרת וחיים כמעט אחרים, הייתי מופת כפות הרגליים של כל שיעור.
    ביוגה שתרגלתי בתחילת הדרך, ויג'ננה, יש דגש רק על כפות הרגליים, וה"שיבר" שלי תמיד היה הכי רחב (גם בגלל אורך האצבעות וגם בגלל יכולת הפריסה המרשימה שלי!). המורה תמיד היתה מדברת על כפות הרגליים שלי…
    היום, עם ההזנחה – בקושי זזות. כרגיל עשית לי חשק לתרגל,
    איי גס שנתחיל בפדיקור.
    תודה!

להגיב על talyaorbach לבטל

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>